Šiandien darželinukai vieningai minėjo Europos sveikos mitybos dieną. Grupėse netrūko įdomios ir prasmingos veiklos. Mažieji aiškinosi, kurie maisto produktai naudingi žmogaus organizmui, o kurių reikėtų vengti arba riboti. Ikimokyklinukai dėliojo sveiko maisto piramidę, mėgavosi vaisiais ir daržovėmis, rūšiavo ir klasifikavo sveiką ir nesveiką maistą, mokėsi gaminti sveikus patiekalus ir kt.
Visiems, linkėdami būti sveikiems, primename Sveikos mitybos principus:
- Valgykite maistingą, įvairų, dažniau augalinį nei gyvulinės kilmės maistą;
- Kelis kartus per dieną valgykite viso grūdo grūdinių produktų (duona, košės, makaronai ir pan.);
- Kelis kartus per dieną valgykite įvairių (geriau šviežių) daržovių ir vaisių (bent 400 g per dieną);
- Mažinkite riebalų vartojimą. Gyvulinius riebalus, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų rūgščių, keiskite augaliniais aliejais;
- Raudoną mėsą (kiaulieną, jautieną, avieną) keiskite balta mėsa (paukštiena, triušiena), ankštinėmis daržovėmis ar žuvimi;
- Vartokite liesą pieną ir liesesnius pieno produktus (pasukas, natūralų jogurtą, rūgpienį, kefyrą, varškę, sūrį);
- Rinkitės maisto produktus ir gėrimus, turinčius mažai cukraus. Nesaldinkite arbatos ar kavos;
- Valgykite nesūrų maistą. Bendras druskos kiekis paros maiste neturi viršyti 5 g. Rinkitės druską su jodu.
Daugiau nuotraukų žiūrėkite darželio facebook paskyroje
https://www.facebook.com/salcininkulopselisdarzelisvyturelis.sniadeckio/
Comments are closed